Leistungen
Samstag:
Grundübungen mit dem einenen Körpergewicht und ihre korrekte Technik
Wer mehr Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in seine Groupfitnessstunden einbauen möchte, erhält hier Material dazu. Es werden die grundlegenden Übungen und ihre korrekte Technik bzw. Anleitung wiederholt und Varianten gezeigt. Die Grundübungen können darüberhinaus auch die Struktur Deiner Stunde bilden, denn sie trainieren jeweils verschiedene Körperbereiche. Ein beispielhaftes Stundenbild wird gezeigt.
Sonntag:
Techniken zur Gelenksgesundheit, Beweglichkeit und Reichweitenvergrößerung in der groupfitness bzw. integriertes Beweglichkeitstraining durch vergrößern der Bewegungsweite
Fünf bis zehn Minuten Stretching am Ende der Stunde trägt zur Muskelentspannung bei, aber relativ wenig zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Gelenksgesundheit. Viel effektiver ist es, das Beweglichkeitstraining in die Kräftigungsübungen zu integrieren. Es beginnt damit, die Kräftigungsübungen ein bisschen anders anzuleiten.